Behandlingar

Mindfulnessmeditation

innebär att fokusera på här och nu och vara medvetet närvarande i stunden.
Det kan du vara på många olika sätt tex genom att helt koncentrera dig på din andning, eller på ett specifikt ställe i kroppen. Meditera kan du gör i stort sett var som helst och det behöver inte ta så lång tid. När du börjar hos mig startar vi i lugn och ro för att utforska de olika sätten att meditera, för att sen gå vidare i den form som passar dig bäst.

Medvetet gående

är en vidareutveckling av meditationen, som kan utföras så väl inne som ute. Du använder dig då av gåendet som fokusering, men går du ute får du även med många andra fördelar med att vistas i naturen. Detta kan vara ett bra avstressande sätt att få tankarna att snurra lite långsammare, och därmed få en klarare bild av situationen och lättare hitta ditt rätta fokus. Oavsett om du vill komma åt dina fysiska eller psykiska smärtor, eller helt enkelt jobba förebyggande, så är en kombination med gående något som passar de flesta.

Samtal med medmänniska

innebär att du har möjlighet att prata fritt med mig om det du vill, och kanske använda mig som "bollplank". Ofta kan det hjälpa att få formulera sina tankar för någon annan för att du själv ska kommer fram till lösningar på dina funderingar. Givetvis sker detta i samtalsform, där jag tex hjälper dig att se saker ur olika vinklar. Samtalen kan ske så väl ute som inne, antingen sittandes eller gående, beroende på var just du känner dig mest bekväm.
Naturligtvis arbetar jag under tystnadsplikt.

MindMassage

är en unik behandlingsform som kombinerar mindfulness och massage. Du får en klassisk massage samtidigt som du guidas i att vara medvetet närvarande av en röst från en cd/ljudfil. Du och massören pratar inte med varandra under behandlingen. Detta ger dig möjlighet att slappna av i både kropp och sinne.

Friskvårdsguidning i naturen

innebär att vi under en promenad i skog och mark, och oftast i närheten av en sjö, gör en rad fokuserings- och upptäcksövningar och ibland också någon rörelseövning.

Om så önskas kan vi avsluta vid en brasa och kanske grilla också.

OBS! Brasa och grillning måste vara överenskommet vid bokning om det ska vara genomförbart.
Vi eldar inte under maj, juni, juli och augusti.

Detta blir, förhoppningsvis, ett lite annorlunda sätt att uppleva naturen än vad de flesta tänker sig när de ger sig ut på en promenad. Något som passar både den vane vandraren, och den som mer sällan ger sig ut i naturen. Den som ofta vistas i naturen kan upptäcka ett nytt sätt att vara i naturen. För den som mer sällan tar sig ut i naturen, kan dessa övningar göra att det blir roligare och mer tilltalande att på ett nytt sätt ta sig an denna upplevelse.  

Vi går i lugn avslappnad takt, så alla kan klara av det tempot.

 Även barn är välkomna att delta, men bör vara ca 7 år eller äldre. Det är dock du som vårdnadshavare som ansvarar och gör bedömning om just ditt barn orkar och klarar av det.

Det är inget motionslopp, inget som ska presteras eller uppnås, bara en lugn och stillsam promenad med många pauser där vi testar olika övningar. Inte heller när vi övar är det något svårt eller något som ska presteras. Det handlar bara om att uppleva det du upplever i övningen, och det är bara du som bestämmer om och i vilken grad du vill utföra en övning. Beräkna en förmiddag eller eftermiddag för en vandring, det tar som regel ca 2-2,5 timmar, men tiden beror mycket på hur många vi är i gruppen och vilken tur vi går i naturen.

OBS! FÖRANMÄLAN KRÄVS! BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER!

Datum, platser och tider för friskvårdsguidningar hittar du hos Bokadirekt.se eller tryck på knappen "Boka tid" längst ner på denna sidan. Finns det inga tider utlagda, eller finns den platsen du vill gå på inte med, så kontakta mig så försöker vi hitta en tid och plats som passar dig.
Platser jag erbjuder friskvårdsguidningar  på är:

St. Segerstad, Reftele 2,2 km eller 4,8 km (du bestämmer själv efter 2,2 km om du vill fortsätta ytterligare 2,6 km).

Väcklinge, Reftele ca 4 km.

Väcklinge, Reftele ca 2,5 km. 

Jälluntofta, i närheten av campingen ca 4 km.

Jälluntofta, i närheten av campingen ca 1 km.

Kalv i närheten av campingen.

Exakt startplats meddelas till dig efter bokning, kan variera något på vissa platser pga naturens ständiga förändring. Tycker du att det dröjer, så kontakta mig så får du veta var vi startar.

Om du väljer en längre runda innebär det inte automatiskt att det blir fler övningar (gäller inte St. Segerstad), utan mer att du får en längre promenad att vandra, och får njuta lite längre och mer av naturen.

Har du tipps om en plats eller ett område du tror skulle passa får du gärna höra av dig.

Företag och större grupper som vill boka friskvårdsguidning ombedes kontakta mig via mail eller telefon.

Du är givetvis välkommen att kontakta mig om du har andra frågor gällande vandringarna också.

Sinnligt mindfulnessinspirerat afternoon tea i skogen.

Vi börjar med en liten promenad i skogen, där du får testa på några övningar, som har till syfte att skapa lugn och harmoni i ditt inre i samspel med naturen. Efter det går vi och intar vårt afternoon tea med utsikt över en sjö. Både övningarna i skogen och till viss del även afternoon tea har en mindfulnessinspererad karaktär.

Detta är ett litet smakprov på vad du kan få vara med på om du går en av mina friskvårdsvandringar (läs mer om dem ovan).

Det är inget krångligt, inget svårt, inget besvärligt, du får några tipps om enkla saker du kan göra på din skogspromenad, men som många upplever som en vändning för deras välmående, så väl fysiskt som psykiskt.

Det som krävs för att klara av det är att du kan gå på stigar i skogen. Känner du dig tveksam till om du kan klara av det så hör av dig till mig innan du bokar, så försöker jag välja en rutt som du klarar av efter dina behov den gången du vill följa med. Jag är lyhörd för dina behov, och har inställningen att alla ska kunna delta efter sin förmåga så långt det är möjligt.

Eftersom vi kommer servera afternoon tea så är det av stor vikt att vi får veta om det är något du inte tål i matväg. Skicka i så fall ett mail till mig, mindfulnesstorpet@gmail.com, eller sms till 070 689 41 43, och var uppmärksam på att du får svar så vi vet att jag observerat det. Detta behöver vi ha SENAST TRE DAGAR FÖRE aktiviteten.

På mina vandringar brukar jag säga att barn kan delta från ca 7 års ålder, men det är alltid vårdnadshavaren som avgör om barnet klarar av det. Ska du som vuxen få ut så mycket som möjligt av aktiviteterna, så behöver du kunna ägna dig bara åt dig själv under övningarna och inte dela din uppmärksamhet med att passa ett barn. Tveka inte att höra av dig till mig om du känner dig osäker. Kanske kan vi tillsammans hitta en lösning så alla kan få komma med på afternoon tea.

Glöm inte att du måste förboka även denna aktivitet!
Datum, platser och tider för afternoon tea i skogen: 

Vänligen kontakta mig för önskemål om tid.

Medveten rörelse & Kroppsskanning

Fysiskt rörelsepass